1、不要纠结于“延期”到底好不好、到底有哪些影响等未知的结果，接受不确定，拥抱你自己。专注于当下，着力于眼前。要坚信：任何时候，能左右未来的只有我们自己；无论高考是否延期，我们都需要为梦想拼尽全力。

2、千万不要有“我多了一个月，现在可以放松”的想法，也不要有“别人多了一个月，竞争力增强”的执念，大家都在一条起跑线上，机会永远垂青有准备的人，要学会抓住那“多出的”时间，让备考更充分。之前蕴蓄的体能会在这段冲刺中发挥作用，所以要加紧“锻炼”。

3、独自一人压力过大时，可采用一个缓解焦虑情绪的简单方法——“深呼吸”，腹式呼吸，鼻吸嘴呼。深吸一口气，默数1、2、3，然后吐气，重复数次。也可以用音乐照顾自己起伏的情绪。找一个相对安静的空间坐下来，尝试从收藏的音乐库中找此刻很想听的音乐，并设置为单曲循环播放，让音乐带你去任何你想去的地方。

4、要让自己的生活有序化，帮助自己在心态上取得平和；其次，实事求是地确定自己的高考目标，这样经过自己的努力将来就能达到这个目标，心态也就会平和得多；第三，不要与父母讨论那些容易引起情绪变化的话题；第四，把自己的复习环境布置得温馨有序，同时让那些容易导致注意力分散的物品变得“获取不便”。

做好三件事备战2020年高考

第1件事情，这一个月的时间，与其说再不超负荷量的做题，不如将所有做过的题意进行一下分析，复习考试一个很重要的内容，不停的回头看，不停的回头看，别光顾着往前走。

利用多这一个月的时间，把以前做过的题走过的考点重新梳理一下，这极其重要，尤其对于文科生，通过这一个月的回顾，形成一个结构感，带着结构感去考试，会非常的有帮助。

第2件事情，这一个月的时间，也是要劳逸结合，千万别生病，千万别心里崩溃。这一个月的时间，有空的时候可以多读一读短小精悍的小随笔、小文章。为什么？因为现在高考作文越考越灵活，对于中短篇的写作能力，孩子们还是要多读这些中短篇的经典的著作，最好你可以买点什么中短篇的作品集，让孩子们学一学，这对于提高作文能力也很有帮助。

第3件事情，家长心里很着急，但一定要把这个着急埋在心里。因为这个时候，你的孩子的心理状态会很受你影响的。一个镇定的家长，才可能让自己的孩子保持镇定。

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